Техника самовнушения

Приводимая техника самовнушения подходит также для того, чтобы загипнотизировать других. Или, если хотите, запишите это на пленку, а затем проиграйте ее для себя. Будет отлично, если вы включите мягкую музыку (без вокала — он отвлекает) в качестве фона для ваших слов. Не торопитесь, когда говорите, и делайте паузы, чтобы сообщения осели в вашем сознании.

Если эта техника самогипноза предназначена для другого человека, просто замените «я» на «вы». Данная техника самовнушения может использовать также несложные внушения, их тексты будут приведены в последующих статьях.

Индукция, вход в состояние транса

«Гипноз — это навык, который совершенствуется с прак­тикой. Я люблю практиковать гипноз. Я легко вхожу в гипноз всякий раз, когда захочу. Каждый раз, когда применяю гипноз, я вхожу в состояние транса легче. Поскольку в этот момент я хочу полностью расслабиться, я создаю мысленно какое-то место, где могу расслабиться, не будучи потревоженным в течение пятнадцати-двадцати минут.

Я принимаю удобную позу и растягиваюсь на спине. Я ослабляю любую обтягивающую одежду. Когда я осознаю ощуще­ния в своем теле, оно просто расслабляется, лежа на поверхности, где я отдыхаю или сижу. Я осознаю свое дыхание».

Осознание дыхания

«Я замечаю, как воздух входит и выходит из моих легких. Такое ощущение, будто я нахожусь полностью в моем теле и при этом осознаю, что я есть нечто большее, чем мое тело, большее, чем мое дыхание, большее, чем мое сердцебиение. Я позволяю моему воображению улететь в приятные места. Теперь я думаю о том времени, когда я устал (возможно, сидя перед огнем), когда я просто отключился и заснул. Мысленно я воображаю эту сцену и вспоминаю, когда я начал дышать глубоко и полностью.

Я наблюдаю за своим дыханием, чувствую мое дыхание, пробую мое дыхание на вкус, слышу мое дыхание и полностью ощущаю мое дыхание, когда оно входит и выходит, глубоко и полно. Я позволяю себе полностью расслабиться, как я это умею делать и делаю, когда я погру­жаюсь в глубокий сон».

Углубите состояние транса

«Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Выпуская воздух, скажите себе: «Глубже и глубже». Теперь еще один вдох... расслабляйтесь глубже и глубже. Я выпускаю воздух, «глубже и глубже». Теперь сделайте третий вдох и, мысленно взяв мерную рейку, воткните ее в землю и измерьте глубину состояние транса. Я погружаюсь вниз до конца».

Дополненные тексты внушения приведены в последующих статьях "22 техники внушения для успеха. Часть 1" и "22 техники внушения для успеха. Часть 2". Кроме того, можно использовать техники внушения, приведенные в статье "Управление болью и естественные виды анестезии", помогающие снизить болевые ощущения.