Техника расслабления

Новая статья, в которой рассматривается техника расслабления, основанная на самовнушении и самогипнозе. Вообще, для различных жизненных ситуаций существуют свои методы расслабления. Например, техника расслабления при головной боли, методы расслабления перед сном, при стрессе, при операции и т.д.

Приводимая техника расслабления, основанная на самовнушении, легко выполнима и вернет ощущение комфорта при легком недомогании и позволит добиться мышечного расслабления при стрессе. Итак - гипноз для сна, расслабления, снятие напряжения.

Техника расслабления, основанная на самовнушении

«Я здоров. Мои позитивные мысли создают мое здоровое тело. Мое тело — это мой прекрасный друг. Мое тело получает мое внимание. Я чувствую свое тело. Я люблю свое тело. Я забочусь о своем теле. Я идеально настроен на свое тело.

Если мое тело получает мое внимание, я слушаю то, что оно говорит. Оно говорит мне нечто, что я должен знать. Я предпринимаю все необходимые шаги, чтобы возвратить­ся в естественное состояние комфорта и гомеостаза.

Я — это мое тело.
Мое тело — это я.
Мы живем вместе
В гармонии.

Я сосредотачиваю внимание на пальцах ног. Я сосредотачиваюсь на ступнях, а затем лодыжках, и они, получая мое внимание, также расслабляются. Я сосредотачиваю внимание на своих икрах, голенях и ступнях, и они, получая мое внимание, полностью расслабляются. Мои колени, мои бедра и мои ягодицы... расслабляются. Все мышцы, нервы и связки расслабляются. Все мое тело расслабляется полностью.

Мои бедра, мое солнечное сплетение и мой живот расслабляются тоже, когда я сосредотачиваю внимание теперь на своем позвоночнике, груди и плечах. Расслабленный и спокойный. Хорошо. Теперь я сосредотачиваю внимание на мою шею и вниз к рукам и ладоням, и я расслабляюсь. Когда расслабляется мое лицо, получая мое внимание, я могу заметить улыбку на губах. Я чувствую радость от того, что я жив и мне хорошо, мое тело расслабляется все больше и я все глубже погружаюсь в расслабление.

Мне хорошо. Я физически и мысленно здоров. Я наслаждаюсь своими многочисленными интересами, желаниями и талантами. У меня есть здоровые отношения и позитивное сознание. Здоровый разум живет в здоровом теле. Мой разум здоров и позитивен. Мое тело здорово и гармонично.

Я живу жизнью, как человек, которым я действительно являюсь. Мое истинное «я» — это человек, которым я являюсь прямо сейчас. Мое истинное «я» свободно и уверенно и делает то, что полезно для меня. Я самодостаточен, доволен, уравновешен и радостен.

Я предаю себя в руки высшей силы. Любой дискомфорт теперь отдается в руки (Бога, Иисуса, Будды, Святого Духа или Того, в кого вы верите). Я чувствую себя великолепно. Любовь течет в меня, и мое тело расслабляется в любви. Мне хорошо».

Приведенная выше техника расслабления, основанная на самовнушении, является примерной, существуют и другие методы расслабления, применяемые при различных недомоганиях; приглашаю к обсуждению в комментариях ниже.