scale_1200-6

Как кофе и кофеин влияют на тревожность

Люди по всему миру наслаждаются кофе с XV века. Примерно 64% взрослых в России говорят, что регулярно пьют кофе. Многие люди любят вкус, и то, что кофеин делает для нас. Он будит по утрам, дает необходимый заряд энергии и творит чудеса с памятью и концентрацией.

Несмотря на обилие преимуществ от кофе, не стоит игнорировать побочные эффекты кофеина. Слишком много кофеина может привести к тремору. Однако при этом врачи считают, что кофе не вызывает беспокойство, но кофеин, как правило, может ухудшить симптомы у людей, уже склонных к беспокойству.

Что такое тревога

Прежде чем перейти к тому, как кофе влияет на тревожность, важно определить это состояние. Для этого тревогу можно разделить на две категории: общую тревогу и генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Общая тревога – это естественное осознание, которое приходит и уходит, когда тело реагирует на повседневный стресс.

С другой стороны, тот, у кого есть ГТР, будет иметь хроническую тревогу, возможно, без всякой причины, и не сможет избавиться от чувства беспокойства и стресса. Это диагностируется врачом.

Симптомы тревоги включают в себя:

  • нервозность или беспокойство;
  • изменение ритма сердца;
  • учащенное дыхание;
  • повышенное потоотделение;
  • тремор;
  • слабость или усталость;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • бессонница;
  • желудочно-кишечные проблемы.

Каковы эффекты кофе

coffee-effects-ua-bengusta

Кофеин, основной активный ингредиент кофе, является психостимулирующим препаратом, который воздействует на область мозга, называемую центральной нервной системой. Он блокирует молекулу под названием аденозин, вызывая настороженность, связанную с кофеином.

Этот химический процесс также может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как:

  1. нервозность или беспокойство;
  2. учащенное сердцебиение;
  3. головная боль;
  4. волнение;
  5. дрожь;
  6. раздражительность;
  7. проблемы с пищеварением;
  8. частые позывы к мочеиспусканию.

Эти эффекты могут проявляться уже через 45-60 минут и длиться от 4 до 6 часов, но редко бывают опасными. Побочные эффекты могут варьироваться от человека к человеку, так как это зависит от толерантности людей, чувствительности и количества кофеина, к которому они привыкли. Этому способствуют также масса тела и генетика.

Другие стимулирующие препараты, такие как гвайфенезин + псевдоэфедрин или препараты, содержащие эфедрин, не следует принимать одновременно с кофеином, так как это может усугубить побочные эффекты и вызвать высокое кровяное давление.

Некоторые антибиотики, такие как ципрофлоксацин и желудочные лекарства, такие как циметидин, имеют лекарственное взаимодействие с кофеином, где они замедляют процесс избавления организма от кофеина. Прием их вместе может вызвать нежелательные побочные эффекты.

smertelnaya-doza-kofe2

Какая доза кофеина является не опасной

Согласно ВОЗ, обычная доза составляет 400 мг в день или примерно 4 чашки. Но при беременности доза не должна превышать 200 мг в день. Детям кофе можно из расчета 2,5 мг кофеина на кг тела ребенка (это примерно 0,5 г кофе). Слишком много большое количество кофеина может поставить под угрозу появления таких симптомов, как быстрое, нерегулярное сердцебиение, мышечный тремор и чувство тревоги.

Если человек употребил большее количество кофе, чем ему необходимо, то не стоит волноваться. Необходимо прекратить пить кофе и начать пить много воды, чтобы поддержать гидратацию. Одна чашка воды на 1 чашку кофе – это хорошее соотношение. Затем стоит прогуляться, чтобы избавиться от кофеина и уменьшить беспокойство.

Как кофеин влияет на тревожность

Как упоминалось ранее, побочные эффекты кофеина могут быть очень похожи на симптомы тревоги. И хотя кофеин напрямую не вызывает тревоги, он может усугубить симптомы.

Одно исследование показало это, дав 72 пациентам с тревожными расстройствами и 26 пациентам без тревоги дозу кофеина в 480 мг, чтобы увидеть, вызовет ли это паническую атаку. Паническая атака – это симптом ГТР. Они обнаружили, что почти 61% пациентов с тревожными расстройствами сообщили о панической атаке, когда ни у одного из пациентов без тревоги не было панической атаки.

Людям с тревожностью следует избегать кофе и других продуктов и напитков, содержащих кофеин. Не стоит забывать, что кофеин является активным ингредиентом в других продуктах, таких как энергетические напитки, шоколад и безалкогольные напитки.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *